Hilfsangebote in Deutschland.
Wenn es gerade zu viel wird.
Manche Situationen brauchen sofort echte Hilfe. Diese Seite sammelt wichtige Kontakte für akute Gefahr, Suizidgedanken, Gewalt, Missbrauch, Online-Probleme und seelische Belastung.
Triluma kann sortieren, begleiten und entlasten. In einer akuten Notlage ersetzt Triluma aber keinen Notruf, keine ärztliche Versorgung und keinen Krisendienst.
Akute Gefahr
Wenn Sie oder eine andere Person unmittelbar gefährdet sind, warten Sie nicht auf eine Chat-Antwort. Rufen Sie den Notruf oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme.
Rettungsdienst / Feuerwehr
112
Bei medizinischem Notfall, akuter Selbst- oder Fremdgefährdung, Unfall, Brand oder lebensbedrohlicher Situation.
Polizei
110
Wenn Sie bedroht werden, Gewalt erleben, verfolgt werden oder eine Straftat beziehungsweise eine unmittelbare Gefahr vorliegt.
Wenn Telefonieren nicht möglich ist, kann die offizielle Notruf-App nora eine zusätzliche Möglichkeit sein, Polizei, Feuerwehr oder Rettungsdienst zu erreichen.
Suizidgedanken und seelische Krise
Wenn Sie daran denken, sich etwas anzutun, sprechen Sie jetzt mit einem Menschen. Sie müssen das nicht allein sortieren.
TelefonSeelsorge
0800 111 0 111
0800 111 0 222
116 123
Kostenfrei, anonym und rund um die Uhr erreichbar.
Bei unmittelbarer Gefahr
112
Bei akuter Selbstgefährdung, konkretem Plan, schwerer Krise oder wenn Sie sich nicht mehr sicher fühlen.
Ärztliche Hilfe außerhalb der Praxiszeiten
Ärztlicher Bereitschaftsdienst
116 117
Für dringende medizinische Anliegen, wenn die Praxis geschlossen ist und kein lebensbedrohlicher Notfall vorliegt.
Wichtig
Bei Lebensgefahr, schweren Verletzungen, akuter Selbst- oder Fremdgefährdung, Bewusstlosigkeit oder massiven körperlichen Symptomen: 112.
Gewalt, Bedrohung und häusliche Gewalt
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen
116 016
Bundesweites Beratungsangebot, anonym, kostenfrei und rund um die Uhr. Auch Angehörige, Freundinnen und Freunde sowie Fachkräfte können sich beraten lassen.
Bei akuter Gefahr
110 oder 112
Wenn Sie gerade bedroht werden, Gewalt erleben oder nicht sicher sind, verlassen Sie sich nicht auf Chat oder E-Mail. Rufen Sie den Notruf.
Sexueller Missbrauch und sexualisierte Gewalt
Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch
0800 22 55 530
Kostenfrei und anonym. Das Angebot richtet sich an Betroffene, Angehörige, Fachkräfte und Menschen, die unsicher sind und Beratung suchen.
Sprechzeiten
Montag, Mittwoch und Freitag: 9–14 Uhr
Dienstag und Donnerstag: 15–20 Uhr
Nicht besetzt an bundesweiten Feiertagen sowie am 24. und 31. Dezember. Bitte prüfen Sie im Zweifel die aktuellen Angaben des Anbieters.
Kinder, Jugendliche und junge Menschen
Nummer gegen Kummer
116 111
Kostenfrei und vertraulich. Das Kinder- und Jugendtelefon ist montags bis samstags von 14–20 Uhr erreichbar.
Bei akuter Gefahr
112 oder 110
Wenn du gerade nicht sicher bist oder jemand dir unmittelbar etwas antut oder androht, hole sofort Hilfe.
Cybermobbing, Sextortion und Probleme im Netz
JUUUPORT
JUUUPORT ist eine bundesweite Online-Beratungsplattform für junge Menschen mit Problemen im Netz, unter anderem bei Cybermobbing, Sextortion, Stress in sozialen Medien oder Online-Abzocke.
Wenn Bilder oder Drohungen im Spiel sind
Sichern Sie Beweise, reagieren Sie nicht auf Erpressung, holen Sie Unterstützung und wenden Sie sich bei Straftaten oder akuter Bedrohung an die Polizei.
Was Triluma leisten kann – und was nicht.
Triluma kann helfen, Gedanken zu sortieren, Belastungen zu besprechen, den nächsten Schritt vorzubereiten oder passende Unterstützungsformen zu finden. Triluma ist aber kein Notfall- oder Krisendienst und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische, rechtliche oder sonstige fachliche Beratung.
Wenn eine Situation akut, gefährlich oder nicht mehr kontrollierbar ist, nutzen Sie bitte die oben genannten Notruf- und Hilfsangebote.
Quellen und Stand
Stand dieser Übersicht: 17. Juli 2026. Telefonnummern und Sprechzeiten können sich ändern. Bitte prüfen Sie im Zweifel die aktuellen Angaben der jeweiligen Anbieter.